분류 전체보기24 당뇨에 좋은 음식 건강하게 먹기 나이가 들면서 여러 가지 건강 고민들이 생깁니다.건강 검진 때 당뇨, 고혈압 등 평생 관리해야하는 것들이 나올까 봐 걱정이 됩니다.그래서 미리미리 알아보고 조심해 보자는생각이 들어 알아보기 시작했습니다.당뇨! 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 있는 만성 질환으로,식단 관리가 매우 중요합니다.당뇨병 진단을 받았거나 그전에 조심해야 하는사람들이 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아봅시다. 당뇨에 좋은 음식과일 당뇨에 좋은 과일은 일반적으로혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 베리류 : 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은항산화 물질이 풍부하고 혈당 상승이 완만합니다.사과 : 식이섬유가 풍부하여 혈장 조절에 도움을 줍니다.배 : 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 주고혈당 상승을 억제합니다.감귤류 : 오렌지, 자몽 등은 비.. 2024. 9. 13. 당뇨병을 알아보기. +당뇨병 종류와 원인+당뇨 증상 +당뇨 관리 방법 당뇨병에 대해 알아보기 당뇨병은 현대인들에게 흔히 볼 수 있는 만성 질환 중 하나입니다.혈액 속 포도당 즉 혈당 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다.당뇨병은 우리 몸의 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 인슐린과밀접한 관련이 있기 때문에 당뇨병을 알고 관리하는 것이건강한 삶을 사는데 중요합니다.당뇨병의 종류와 원인 당뇨병은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.제1형 당뇨병 이 유형은 주로 어린 나이에 발병합니다.췌장이 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 못하는 상태로자가면역 반응으로 인해 췌장의 베타 세포가 파괴되어 발생하는 경우가 많습니다.제2형 당뇨병가장 흔한 유형으로, 주로 성인에게 발병합니다.이 경우 몸이 인슐린에 대한 저항성을 갖거나 충분한 양의인슐린을 생산하지 못합니다. 이것의 원인은 생활 습관.. 2024. 9. 13. 임신, 임산부 시기별 영양제 그리고 영양제 복용법 임신을 하면 꼭 챙겨야 할 영양제들이 있습니다. 시기별로 어떤 영양제를 먹어야 할지 알고 먹어야 효과가 있습니다. 시기별로 섭취해야 할 영양제와 복용법을 알아보겠습니다. 임산부의 시기별 영양제 임신 초기 / ~12주 임신 초기에는 태아의 빠른 성장과 발달을 돕는 동시에 산모의 건강을 유지하기 위해 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 항상 균형 잡힌 식단을 통해 영양분을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 이 기간 동안에는 필수 비타민과 미네랄의 적절한 섭취를 보장하기 위해 특정 영양제가 권장됩니다.엽산엽산은 수용성 비타민으로 핵산과 적혈구를 생성하고 태아와 태반 성장을 도와주며 발달 중인 아기의 척추 이분증과 같은 신경과 결손을 예방하는 데 도움이 되므로 임신 초기에 필수입니다. 아기의 뇌와 척수를 형성.. 2024. 3. 17. 알고 드셔야 합니다. 암을 유발하는 음식들 알아보기 암! 암은 생명을 빼앗아가는 무서운 질병입니다. 암은 정기적인 검진으로 초기에 빠르게 치료를 하는 것이 우선이지만 그것보다 예방을 하는 것이 최우선입니다. 암을 발병하는 것은 여러 가지 이유가 있습니다. 이 중에서 암을 유발하는 식습관, 먹는 것에 대해 알아보고 예방하려고 합니다. 암을 유발하는 음식 가공육 가공육은 우리 식탁에서 많이 볼 수 있는 음식입니다. 가공육은 소시지, 베이컨, 베이컨, 햄 등의 식품입니다. 이런 가공육은 다양한 보존법을 거칩니다. 이 과정에서 소금, 아산질염 등 맛을 강화하고 신선도를 유지하기 위한 첨가물이 많이 사용됩니다. 이 첨가물은 요리 과정에서 아산질염은 인체에 해로운 니트로사민이라는 발암 물질을 생성합니다. 세계보건기구(WHO)는 가공육을 1군 발암물질로 분류하였습니다.. 2024. 3. 15. 레몬수 효능과 부작용, 섭취 방법 봄이 오고 있는 중 다이어트가 필요한 시기에 이것저것 알아보다가 레몬수를 아침에 마시면 효과가 있다고 해서 레몬수에 대해서 알아보기로 했습니다. 레몬은 신 맛이 나는 감귤과 과일입니다. 레몬은 그냥 먹기보다는 음식을 할 때 맛을 더 높이기 위해 사용하는 경우가 많습니다. 그리고 음료로 만들어 먹기도 합니다. 레몬수의 효능 독소 제거 레몬은 강력한 디톡스 작용을 합니다. 몸속의 독소를 제거하여 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 다이어트와 변비 해소 레몬은 몸속의 불필요할 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 식욕 억제효과가 있어서 지방 연소 효과가 높아져 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 섬유질이 풍부해 장운동을 도와주어 변비 증상을 완화시켜 주며 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하는데 효과적입니다.. 2024. 3. 10. 고혈압 원인과 합병증, 고혈압 낮추는 방법을 알아보고 관리하자. 고혈압이란? 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 많이 높은 상태를 말합니다. 이것은 마치 수도꼭지에 너무 많은 물이 흐르는 것과 비슷합니다. 만약 너무 많은 물이 흘러간다면 수도꼭지가 손상이 된 수 있듯이, 혈압이 너무 높으면 혈관이 손상되고 심장 및 혈관 질환의 위험이 높아집니다. 고혈압은 "silent killer" 침묵의 살인자라고 불리는데, 증상이 없이 조용하게 진행되다가 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 그러니 정지적인 혈압 검사를 받는 것이 중요합니다. 고혈압의 주요 원인 식습관 식습관은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 또한, 포화 지방과 콜레스테롤을 과도하게 섭취하는 것도 혈압을 높이는 요소가 될 수 있습니다. 카페인과 알코올의 과다 섭취.. 2024. 3. 7. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
