눈떨림으로 불편할 때 치료법과 영양제, 관리법

가끔 눈 밑이 떨리는 걸 경험한 적이 있습니다. 자주 겪는 일은 아니지만 

눈떨림 현상이 있다면 일상생활이 조금은 불편해지니까 

원인과 치료법을 알아보려 합니다.

 

         [목차]

• 눈떨림 원인
• 눈떨림 치료법
• 눈떨림 도움이 되는 음식
• 눈떨림 도움이 되지 않는 음식
• 눈떨림 도움이 되는 영양제
• 눈떨림 관리법

 

눈떨림 원인

1. 피로와 스트레스
2. 카페인
3. 수면 부족
4. 영양 불균형
5. 눈의 건조
6. 시력 문제

 

눈떨림 치료법

눈떨림 현상은 대부분이 저절로 좋아집니다. 

하지만 눈떨림이 불편하다고 느낀다면, 다음 방법들을 시도해 봅시다.

 

충분한 휴식 : 눈을 감고 눈에게 쉬는 시간을 줍니다.

따뜻한 찜질 : 눈 주변을 따뜻하게 해 주면 근육이 편안해집니다.

눈 마사지 : 부드럽게 눈 주변을 마사지해 줍니다.

병원 방문 : 눈떨림이 2주 이상 지속되거나 눈이 완전히 감기지 않거나,

눈 떨림으로 시작되어 얼굴의 다른 부분까지 떨린다면 병원을 방문합니다.

 

눈떨림 도움이 되는 음식

당근 : 비타민 A가 많아 눈 건강에 도움이 됩니다.

시금치 : 루테인이 들어있어 눈을 보호해 줍니다.

블루베리 : 항산화 성분이 많아 눈 건강에 도움을 줍니다.

견과류 : 비타민 E가 풍부해 눈 건강을 도움이 됩니다.

생선 : 오메가 - 3 지방산이 눈 건강에 도움을 줍니다.

눈떨림 도움이 되지 않는 음식

카페인이 든 음료 : 커피, 콜라, 에너지 드링크 등

많은 설탕 : 사탕, 과자 등 단음식

짠 음식 : 과도한 소금은 눈 건강에 해롭습니다.

가공 음식 : 인스턴트 음식은 영양가가 낮아 도움이 되지 않습니다.

 

눈떨림 도움이 되는 영양제

비타민B 복합체	특히 비타민B12는 신경건강에 도움이 되어 눈 주변 근육의 기능 활성화를 돕습니다.
마그네슘	근육과 신경 기능을 조절하는데 도움을 줍니다.
비타민 E	항산화 작용으로 눈 건강에 도움이 됩니다.
오메가 - 3 지방산	눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

눈떨림 관리법

충분한 수면 : 충분한 수면으로 눈의 피로를 풀어 줍니다.

눈 운동 : 20분마다 20초간 먼 곳을 봅니다. 

올바른 자세 : 컴퓨터나 책을 볼 때 바른 자세를 유지합니다.

규칙적인 운동 : 적당한 운동은 전신 건강에 좋습니다.

스트레스 관리 : 취미 활동이나 명상 등으로 스트레스를 풀어 줍니다.

정기적인 눈 검사 : 1년에 한 번씩 눈 검사를 받습니다.

 

 

건강한 생활 습관과 올바른 눈 관리로 눈 떨림을 예방하고 관리할 수 있습니다.

눈은 우리 몸의 중요한 부분이니 잘 관리해야 합니다.